In slechts 15 minuten per dag, voor een killer booty!
Strakkere billen
in 7 dagen
Geen materiaal nodig
15 minuten per dag
Vanuit huis
Elke dag een nieuwe workout voor een fitter lichaam én strakkere billen!
Tijdsinvestering van slechts 15 min. per dag
Je hebt geen materiaal nodig én je kunt meedoen vanuit het comfort van je huiskamer
Zet de eerste stap naar een fitter lichaam én strakkere billen!
Het 7-daagse Booty Pilates Programma is het resultaat van 10 jaar ervaring in de sport,
verschillende opleidingen en honderden tevreden klanten.
Zet de eerste stap naar een fitter lichaam én strakkere billen!
Het 7-daagse Booty Pilates Programma is het resultaat van 10 jaar ervaring in de sport, verschillende opleidingen en honderden tevreden klanten.
Strakkere billen
Strakkere billen in 7 dagen
Krijg een fitter lichaam
Geen materiaal nodig
Kracht
Verbeter de kracht in je onderlichaam
Ontdek hoe stretch oefeningen je flexibiliteit verbeteren
Opzwepende muziek die je in de Feel Good Mood brengt
Vanuit huis
Vanuit de comfort van je huiskamer
15 minuten
Ontdek hoe je effectief kunt trainen in een korte tijd
Ideaal, te volgen op video én eenvoudig terug te lezen op PDF
"Een heerlijke challenge om te doen! Het zijn echt fijne workouts en door het challenge element heb ik echt weer een stok achter de deur.''
In deze eerste training van 15 minuten leggen we meteen een effectieve basis voor die killer booty. Je ontdekt hoe je eenvoudig maar effectief je bilspieren kunt activeren.
In deze eerste training leggen we meteen een effectieve basis voor die killer booty. Je ontdekt hoe je eenvoudig en effectief je bilspieren kunt activeren.
Klaar voor de tweede workout? Vandaag gaan we een stapje verder met een complete workout voor je buik, benen en billen.
Klaar voor de tweede workout? Vandaag gaan we een stapje verder met een complete workout voor je buik, benen en billen.
Deze derde training is een killer workout. De workout heeft een vleugje "elegantie" terwijl we onze spieren op een effectieve manier trainen.
Dit derde training is een killer workout. Met een vleugje "elegantie" trainen we onze spieren op een effectieve manier.
In deze vierde workout werken we aan de zijkant van je bovenbenen. Voor deze workout gebruik ik een kussen voor extra uitdagende twist.
In deze vierde workout werken we aan de zijkant van je bovenbenen. Voor deze workout gebruik ik een kussen voor extra uitdagende twist.
Deze pittige workout activeert je billen vanuit alle hoeken. We richten ons op zowel de grote als kleine bilspieren met zijwaartse, diagonale en rechte lifts.
Deze pittige workout activeert je billen vanuit alle hoeken. We richten ons op zowel de grote als kleine bilspieren met zijwaartse, diagonale en rechte lifts.
Deze workout bevat zowel kracht, balans als stretch oefeningen. Een fullbody workout waarin je je spieren eenvoudig maar effectief activeert.
Deze workout bevat zowel kracht, balans als stretch oefeningen. Een fullbody workout waarin je je spieren eenvoudig maar effectief activeert.
In deze laatste training richten we ons specifiek op het stretchen van de bilspieren en benen. Zo zorg je voor een beter herstel en een flexibeler lichaam.
In deze laatste training richten we ons specifiek op het stretchen van de bilspieren en benen. Zo zorg je voor een beter herstel en een flexibeler lichaam.
"Hele fijne workouts die gemakkelijk in het dagelijkse leven passen! Ik ben blij dat ik zelfs met mijn drukke werkschema's op deze manier toch fit kan blijven.''
Ontvang nu deze handige gids met duidelijke voorbeelden van alle oefeningen. Je kunt de gids uitprinten of openen op je telefoon of computer terwijl je aan het trainen bent.
Vooral wanneer je het programma regelmatig wilt volgen, een specifieke oefening beter wilt begrijpen, of zelfs je eigen workout wilt samenstellen, is deze Booty Guide ideaal!
Ontvang nu deze handige gids met duidelijke voorbeelden van alle oefeningen.
Ideaal voor het verbeteren van specifieke oefeningen of het samenstellen van je eigen workouts!
Al sinds 2017 help ik mensen bij het bereiken van een gezonder en fitter leven. Zo deel ik mijn passie voor training via mijn online workouts.
Mijn missie is om fitness toegankelijk te maken voor elke vrouw, ongeacht hun startpunt. Daarom heb ik dit trainingsprogramma gecreëerd, met als doel elke vrouw te helpen haar volledige potentieel te bereiken.
PS: You can do this! Let's go!
Al sinds 2017 help ik mensen bij het bereiken van een gezonder en fitter leven. Zo deel ik mijn passie voor training via mijn online workouts.
Mijn missie is om fitness toegankelijk te maken voor elke vrouw, ongeacht hun startpunt. Daarom heb ik dit trainingsprogramma gecreëerd, met als doel elke vrouw te helpen haar volledige potentieel te bereiken.
PS: You can do this! Let's go!
Moeiteloos en vanuit je eigen huis bouwen aan een fitter lichaam en strakkere billen!
✓ 7 daagse challenge ✓ Online omgeving & app in Huddle ✓ Levenslang toegang tot alle video’s
Moeiteloos en vanuit je eigen huis bouwen aan een fitter lichaam en strakkere billen!
Booty Pilates Challenge
Voor maar slechts 47 euro!
Het 7-Day Booty programma is voor iedereen geschikt die zowel een fitter lichaam wilt én simpel wilt starten. Het programma bevat niet alleen workouts voor je benen en billen, maar voor het gehele lichaam.
Het is dus een superleuke en praktische kennismaking met fitness en pilates en heel geschikt voor alle leeftijden. Ideaal om thuis uit te voeren vanuit het comfort van je eigen huiskamer.
1. Je krijgt een mail met een link naar de online omgeving in Huddle
2. Welkom bij de CFD Community, vanaf nu hoor je bij de familie
3. Pak je fitnessmatje erbij en je kunt direct van start met je eerste video!
4. Volg de 7 Day Challenge én voel je steeds fitter worden :)
5. Ontvang een certificaat van voltooing én nog meer leuks in je mailbox!
Nee, het programma is zo gemaakt dat je alle workouts zonder materiaal kun uitvoeren.Een fitness matje is wel aan te raden.
Wil je nóg effectiever trainen? Een mini booty band (weerstandsband) is ideaal om je bilspieren nog effectiever te trainen. We bieden een super fijne weerstandsband aan als kassakoopje (zeker een aanrader!)
Maximaal 15 minuten per workout (ideaal dus!)
Nee, je bent niets verplicht. Je behoudt levenslang toegang tot alle video’s dus je kunt alles helemaal in je eigen tijd en tempo doen.
Nee, dit is zeker geen probleem omdat het een online programma is kun jij altijd en overal meedoen! Zo kun je op vakantie je video's gewoon blijven volgen. Of je gaat na je vakantie verder waar je gebleven was, dat kan natuurlijk ook.
Jazeker, na je aanmelding ontvang je een mail met een link naar de online omgeving in Huddle. Dit is de plek waar alle video's staan.
Als je de Huddle app download (gratis), kun je inloggen met dezelfde gegevens die in je mail staan. Hiermee kun je de video's op je telefoon volgen.
Je behoud levenslang toegang tot alle video's.
Jazeker, aan het eind ontvang je een certificaat :)
Klaar voor die
killer booty?
